浮腫みやすい食べ物って？

こんにちは！まなです！❁*

ブログ読んで頂きありがとうございます✽

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ラーメン、ハンバーガー、

レトルト食品、お酒、

美味しくてやめらんないですよね…

　今回は二重になりたい女子が

　　＼\意外と知らない/／

"浮腫みやすい食べ物"

についてお話して

いきたいと思います！

「え？二重になるために

　　食事って関係あるの？」

って、疑問に思った方

いらっしゃいますよね？

そう！まさかの！

関係あるんです！

食事改善＝ダイエットって

イメージありますよね？

二重にするためにも

めちゃめちゃ大事です！

意識するかしないかで、

あなたの可愛いさは、

決まります！

浮腫みやすい食べ物は、

油っぽい食べ物や

塩分の多い食べ物です

ジャンクフードや

濃い味が好きな人は

体も浮腫みやすい

傾向にあります

では、逆に

むくみ解消を助ける食べ物

を、紹介していきます！

①カリウム豊富な食材

▶︎カリウムには「利尿作用」

という、体内の余計な塩分を

排出する働きがあります

【食べるタイミング】
塩分の多い食事をした時

夜中に小腹が空いた時

【カリウムを多く含む食材】

バナナ・アボカド・ほうれん草

イモ類・豆類など

②身体を温める食べ物

▶︎身体が冷えてしまうことで

血行が悪くなる＝むくみに

【身体を温める食べ物】

玄米・根菜類・かぼちゃ

・生姜・りんご

【身体を温める飲み物】

紅茶・ほうじ茶

　

③たんぱく質が多い食べ物

▶︎タンパク質は筋肉を

つくるために必要不可欠な食材

筋力の低下もむくみの原因に

【タンパク質を多く含む食材】

肉類・魚類・豆類・乳製品・卵

...これだけ言われると

「逆に何食べればいいの？」

ってなると思います！

私一推し食べ物は、

たんぱく質をとる

飲み物は、

基本、１日水2リットル

たまに、グレープフルーツジュース

(カリウムがたっぷり入ってる↑)

です！ダイエットにもいいし、

浮腫みにもいいし、

一石二鳥です◎

(欲張りたい系女子です笑 )

まぶたが浮腫むだけで、

顔全体の印象を

大きく左右します！

腫れぼったい目元は、

全体的に太った印象

を、与えてしまいます

◯脂っぽい食事は控える

◯規則正しい生活を心がける

この2点だけでも意識して、

可愛いと言われるように

なりましょ❁*